Apa sih kolesterol itu?

Cholesterol adalah sejenis senyawa sterol yang terdapat dalam tubuh manusia dan hewan tingkat tinggi, Cholesterol terdapat dalam semua jaringan, seperti di otak, jaringan saraf tulang belakang, dalam minyak dan lemak hewan. Cholesterol terdapat diotak: 2000mg/100 gr,
kunig telur: 1500 mg/gr,
hati: 300 mg/gr,
udang: 200 mg/gr.

Cholesterol dalam jumlah yang cukup diperlukan oleh tubuh kita untuk membangun membran sel, untuk bahan sintese hormon-hormon steroid penting seperti hormon seks, hormon yang mengontrol ekskresi urine dan metabolisme glukosa.

Cholesterol didalam tubuh dibedakan menjadi :
Cholesterol endogen, yaitu yang disintesa didalam tubuh,
Cholesterol eksogen, yaitu Cholesterol yang berasal dari bahan makanan yang dimakan.
Cholesterol hanya terdapat dalam pakan hewani, pakan yang berasal dari nabati tidak mengandung Cholesterol, melainkan mengandung fitosterol, yang didalam tubuh manusia tidak dapat dirubah / disintesa menjadi Cholesterol !

Sintesa Cholesterol didalam tubuh berlangsung dengan bahan baku asam lemak, baik asam lemak jenuh maupun asam lemak tidak jenuh dengan bantuan enzim-enzim, apabila konsumsi Cholesterol eksogen dari makanan bertambah, ini akan menekan sintesa Cholesterol didalam tubuh, karena kebutuhan Cholesterol oleh tubuh setiap harinya sudah tertentu jumlahnya, sehingga setiap penambahan dari luar, akan menekan sintesanya didalam tubuh.

Cholesterol dibendakan dalam 2 bentuk:
1. LDL-Cholesterol (Low Density Liporpotein), LDL-Cholesterol sering disebut Cholesterol jahat, karena dapat menyebabkan timbulnya penyakit arteriosclerosis.
2. HDL-Cholesterol (High Density Lipoprotein), HDL-Cholesterol seringkali disebut sebagai Cholesterol baik, karena dapat mengikis terbentuknya pengendapan lemak didinding pembuluh darah, fungsinya sangat penting, yaitu membawa molekul-molekul Cholesterol didalam darah yang berasal dari bahan pangan hewani atau yang berasal dari sintesa didalam hati.
Cholesterol ini sangat penting untuk mensintesa hormon steroid, dan untuk memproduksi asam empedu di hati. Satu partikel / gumpalan LDL mengandung sekitar 2.000 molekul Cholesterol berikatan dengan asam lemak (Cholesteril ester ), 1.000 molekul fosfolipid dan satu molekul besar protein di permukaan partikel ini yang disebut: apolipoprotein b-100.

Hubungan Asam lemak dan Cholesterol:
Asam lemak jenuh meningkatkan kadar Cholesterol darah melalui mekanisme penurunan jumlah reseptor LDL di hati. Reseptor LDL adalah protein pada membran sel yang bertanggung jawab atas penyerapan partikel LDL, sedangkan partikel LDL berfungsi mengangkut molekul Cholesterol didalam sirkulasi darah, Akibat menurunnya jumlah reseptor LDL di hati maka laju penyerapan partikel LDL oleh hati pun menurun, selanjutnya akan terjadi penumpukan Cholesterol LDL didalam sirkulasi darah, terjadilah hypercholesterolaemia, yang sangat berbahaya karena terjadinya pengendapan partikel-partikel lemak didinding pembuluh darah, yang akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, pengapuran pembuluh darah, sehingga dinding pembuluh darah menjadi rigid tidak elastis lagi, hal ini dapat menyebabkan timbulnya penyakit tekanan darah tinggi (Hypertension).
ini gambar penyumbatan arteri koronaria oleh kolesterol :


Berbagai jenis makanan berikut ini dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Kacang Kedelai
Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah gunakan produk-produk dengan berbahan dasar kedelai, seperti tahu, tempe, susu kedelai, tofu dan lain-lain. Kandungan lemak tak jenuhnya sangat baik untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Mengapa lemak jenuh tidak baik untuk jantung? Karena lemak jenuh memacu hati memproduksi kolesterol dalam darah yang kemudian bisa memicu terjadinya serangan jantung.

Kacang-kacangan
Tidak ada makanan lain yang mengandung serat tinggi serta rendah kolesterol bersamaan selain kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi secangkir kacang (segala jenis kacang) dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 10% selama 6 minggu. Kandungan soluble fiber ini juga banyak terkandung dalam beras merah, apel, gandum, dan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran.

Ikan Salmon
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa beberapa jenis lemak dapat mencegah tingginya kadar kolesterol. Asam lemak omega 3 adalah salah satunya, yang banyak terkandung dalam ikan salmon. Untuk memperbanyak asam lemak omega 3 selain dari salmon bisa memilih ikan herring, mackerel, sarden, atau tuna.

Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Jenis lemak inilah yang meningkatkan kadar HDL dalam darah yang sangat baik untuk kolesterol dan rendah LDL yang memicu tingginya kolesterol dalam darah. Meski baik bagi kesehatan, alpukat ini sangat kaya akan kalori. Untuk menyiasatinya kombinasikan alpukat dengan makanan lain yang kaya kan rempah.

Bawang Putih
Bawang putih sudah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu di berbagai kultur di dunia. Orang Mesir kuno percaya bahwa dengan mengkonsumsi bawang putih dapat meningkatkan stamina. Kini, bawang putih dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah tinggi, dan juga menjaga tubuh dari infeksi.

Bayam
Bayam yang kaya akan kandungan lutein, pigmen berwarna kuning yang banyak ditemukan dalam daun pada sayuran hijau dan juga kuning telur. Lutein ini sudah sangat dipercaya dapat melawan age-related macular degeneration, yang mejadi penyebab kebutaan. Bayam merupakan sumber lutein tertinggi, konsumsilah bayam setiap hari untuk untuk mencegah terjadinya serangan jantung dan juga stroke.

Maragarine
Dua buah blok margarin sudah dibuktikan dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dapat dilakukan dengan dengan memblokir penyerapan kolesterol yang terkandung dalam makanan.

Walnut, Cashew, Almond
Mulailah mengkonsumsi berbagai jenis kacang, karena lemak tidak jenuh (monounsaturated fats) banyak ditemukan dalam kacang-kacangan. Bahkan sampai dua kali lipatnya dan sangat baik bagi jantung sebagai low-fat diet. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, magnesium, dan juga phytochemicals yang berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Sedangkan walnut kaya akan omega 3. Orang yang mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin hanya memiliki sedikit kemungkinan terkena penyakit jantung dan penyakit ain dibandingkan dengan orang yang tidak megnkonsumsi.

Meski sangat baik bagi kesehatan, kacang juga sangat tinggi akan kalori. Untuk menyiasatinya, taruhlah cincangan kacang dalam kulkas dan campurlah 2 sendok makan kacang tadi dalam sereal, sayur, salad, ataupun yoghurt setiap hari.

Teh
Minuman super enak disajikan hangat dan dingin Teh, disajikan dalam kondisi hangat atau dingin tetap mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Sudah banyak penelitian telah membuktikan bahwa teh dapat menjaga syaraf dalam tubuh dalam kondisi yang rileks dan juga mencegah darah menggumpal.

Cokelat: Bonus manis untuk jantung
Ingin membantu kondisi jantung lebih baik, ada baiknya mengkonsumsi permen cokelat ataupun cokelat batangan. Sebaiknya memilih dark chocolate karena jika dibandingkan dengan milk chocolate, dark chocolate memiliki 3 kali lebih banyak antioksidan. Flavonoid antioksidan ini menjaga agar darah tetap lancar dan tidak menggumpal yang menyebabkan saluran darah tersumbat. Milk Chocolate juga baik untuk tubuh, memiliki antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan anggur merah. Sedangkan cokelat putih justru tidak memilikinya sedikit pun. Kadar flavonoid pada cokelat sangat beragam, tergantung di mana ia tumbuh dan bagaimana cara mengolahnya.

Nah, ingin menjaga kadar kolesterol? Mulailah mengkonsumsi jenis makanan di atas guna menghambat peningkatan kadar kolesterol anda..hehehe :D

5 cara untuk berhenti merokok

Rokok mengandung lebih dari 4000 seyawa kimia beracun, kebanyakan dari golongan “ Volatile Organic Compounds / VOC”, senyawa kimia organik beracun yang mudah meguap salah. Salah satu senyawa kimia beracun yang disebut Nikotin membuat perokok ketagihan untuk merokok terus menerus sehingga sulit untuk menghentikannya,ketagihan nikotin adalah salah satu gejala kecanduan yang sangat sulit untuk di stop. Orang yang kecanduan merokok tidak mati disebabkan oleh keracunan Nikotin, melainkan oleh seyawa beracun lain seperti tar (hasil pembakaran rokok), karbon monoksida (CO), nitrosamina, formaldehida (HCOH), hidrogen sianida (HCN) dll

Nikotin merupakan alkaloid, dapat ditemukan dalam tanaman dari keluarga Solanaceae, tembakau kering berisi sekitar 0,6-3,0% Nikotin. Perokok rata-rata menghisap1 mg Nikotin dari setiap batang rokok, Struktur molekul Nikotin mirip dengan struktur molekul acetylcholine, suatu neurotransmitter didalam jaringan otak, yang mempengaruhi banyak fungsi tubuh, seperti bernapas, denyut jantung, daya ingat.

Acetylcholine juga mempengaruhi neurotransmitters lainnya yang mempengaruhi nafsu makan, emosi, dan memori, ketika Nikotin sampai ke otak, akan menepel ke sel saraf tempat kedudukan acetylcholine, sehigga menimbulkan efek yang sama denga efek dari acetylcholine.

Nikotin bertindak sebagai pemicu dalam sistem saraf pusat (CNS), Nikotin ketika masuk kedalam tubuh akan didistribusikan dengan cepat melalui darah sampai keotak, dibutuhkan sekitar tujuh detik bagi Nikotin untuk mencapai otak setelah terhisap, Nikotin mengikat nicotinic-acetylcholine -receptors sehingga meningkatkan pegeluaran hormon neurotransmitters dopamine di dalam otak yang menimbulkan perasaan senang, nyaman, dan meningkatkan kewaspadaan, Disamping itu Nikotin mempunyai efek mengurangi nafsu makan (mengurangi rasa lapar) sehingga menyebabkan para perokok kehilangan berat badannya (menjadi kurus), dengan meningkatkan kadar dopamine didalam otak, Nikotin menimbulkan efek ketagihan yang kuat, namun efek ketagihan yang disebabka oleh Nikotin berlangsung sangat singkat, sehingga orang harus terus menerus menghisap Nikotin sepanjang hari guna mempertahankan efek perasaan nyaman serta untuk mencegah timbulnya gejala kecanduan.

Di kelenjar adrenal bagian tengah (adrenal medulla) yang terletak di atas organ ginjal Nikotin mengikat nicotinic receptors, yang meningkatkan produksi hormon adrenaline, peningkatan pelepasan hormone adrenalin (dan hormone nor-adrenalin) ke dalam darah, menyebabkan peningkatan denyut jantung, naiknya tekanan darah, naiknya frekwensi pernafasan, serta naiknya kadar gula darah.
Upaya menghentikan kecanduan merokok:

Ada banyak cara untuk berhenti merokok:
Latihan fisik yang intensif dan dorongan kemauan yang kuat dari diri sendiri untuk berhenti merokok
Berhenti merokok melalui Yoga: berbagai aspek seperti yoga asanas, pranayama, meditasi, dan teknik bernapas dalam latihan yoga adalah cara yang baik untuk menghentikan kebiasaan merokok, yoga benar-benar dapat memainkan peranan penting dalam usaha untuk menghentikan kebiasaan merokok, yoga juga memulihkan kesehatan tubuh dari kerusakan-kerusakan yang diakibatkan oleh rokok, yoga meningkatkan kekuatan paru-paru sehingga dapat meng-eliminir efek-efek berbahaya dari merokok.
Terapi penggantian Nikotin: menggunakan berbagai bentuk produk / sediaan yang mengandung Nikotin untuk mengganti Nikotin yang diperoleh dari merokok atau penggunaan produk tembakau lainnya, produk seperti ini akan memberikan penggantian Nikotin rokok ke otak dengan cara yang lebih lambat dibanding asupan asli Nikotin dari merokok, produk-produk seperti ini digunakan untuk para perokok yang mengalami gejala kecanduan dan ketagihan yang berat yang disebabkan oleh hilangnya Nikotin dari rokok. Produk-produk ini aman digunakan.

Produk-produk pengganti Nikotin:
(1). Nicotine patch: sebuah transdermal patch yang akan melepaskan Nikotin ke dalam tubuh melalui kulit.
(2). Nicotine Inhaler.
(3). Nicotine nasal spray
(4). Permen karet Nikotin: jenis permen karet kunyah yang memberikan Nikotin ke dalam tubuh melalui penyerapan oleh dinding selaput tipis didalam mulut.
(5). Nicotine sublingual tablet, tablet yang digunakan dengan cara meletakkannya dibawah lidah sambil dihisap.
(6). Nicotine pastilles / lozenges.
Nicotinic-partial-receptor-agonist: mengikat dan mengaktifkan nicotinic-receptor di otak, tapi efekya hanya pada sebagian receptor, cara kerjanya bersaing mengikat receptor agonist itu sehingga menurunkan aktivitas yang diakibatkan oleh Nikotin dari rokok, sehingga para perokok tidak merasakan nikmatnya merokok, Nikotin yang masuk ke otak yang berasal dari merokok tidak bisa sepenuhnya mengikat nicotinic-acetylcholine-receptor, akibatya pelepasan dopamine juga berkurang, sehingga efek kenikmatan merokok juga jauh berkurang, hal ini mengakibatkan hilangnya rasa ketagihan dan kecanduan merokok, yang akhirnya membuat para prokok dapat menghentikan sendiri kebiasaan merokokya.
Cytisine: adalah alkaloid jenis piridin yang beracun, diperoleh dari tanaman dari keluarga (Familia) Faboideae, Cytisine adalah nicotinic-partial-receptor-agonist, secara farmakologi (kerja obat) mempunyai efek serupa dengan Nikotin karena kemiripan struktur molekulnya, Cystine dipakai untuk merawat pasien yang ketagihan dan kecanduan Nikotin.
Varenicline tartrate: derivate (turunan) Cytisine yang telah disetujui penggunaannya pada tahun 2006 sebagai obat untuk berhenti merokok, Varenicline tartrate adalah juga nicotinic-partial-receptor-agonist, untuk mengurangi ketagihan dan kecanduan Nikotin rokok.

Nicotinic antagonist: jenis anti-cholinergic yang menghambat atau memblokir kerja nicotinic-acetylcholine-receptors, sehingga Nikotin asal merokok tidak dapat mengikatnya, efek peningkatan hormon neurotransmitter dopamin tidak terjadi, akibatnya efek senang, nyaman sewaktu merokok tidak dapat dirasakan lagi (merokok terasa hambar)
(1).Bupropion: merupakan atypical antidepressant yang bekerja seperti norepinephrine, sebagai penghambat dopamine reuptake, dan bekerja sebagai nicotinic antagonist.
(2). Mecamylamine: adalah nicotinic antagonist yang diserap dengan baik melalui gastrointestinal tract (saluran pencernaan), dan bisa melalui penghalang darah-otak (blood-brain barrier)..
(3). 18-methoxycoronaridine: adalah nicotinic antagonist selektif, memblokir nicotinic-acetylcholine-receptor di otak, dapat digunakan untuk pengobatan ketagihan obat-obat-an.

Referensi:
Wikipedia
Stopi merokok melalui Yoga
Stop merokok

came back !!! :D

aaaahh! its been a long time I didn't write on my blog..its all because..hmm this grade full of assigment and practicum..okay stop,talking about my 'grumble'..cause actually I didn't mean it :D

--> lets talk about karies

karies sendiri dapat didefinisikan dlm beberapa cara berbeda,krn dpt dipandang dari berbagai segi

• menurut ahli kimia : karies adalah larutnya email oleh asam
• menurut ahli patologi : karies adalah suatu perubahan jaringan
• menurut ahli mikrobiologi : karies adalah suatu aktivitas bakteri
• menurut dokter gigi : karies adalah terjadinya kavitas (lubang)

definisi karies : pelarutan/demineralisasi email pada pH rendah dan terjadinya remineralisasi pada pH tinggi ; hasil kumulatif dari terjadinya proses demineralisasi dan remineralisasi ; gangguan keseimbangan antara proses demineralisasi dan remineralisasi (EH Sundoro)

Etiologi karies :

*Teori Miller (teori asidogenik) :

1. mikroorganisme di dalam mulut memiliki sifat memproduksi asam dari fermentasi gula,dan bahwa asam laktat adalah asam yang paling banyak di bentuk.
2. asam diproduksi pada atau dekat dengan permukaan gigi oleh fermentasi bakteri terhadap diet karbohidrat.
3. asam yang terbentuk bertanggungjawab atas kelarutan kristal apatit yang mengisi 95% bagian terbesar email.
4. asam melekat erat terhadap permukaan gigi dengan bantuan plak gigi yang juga akan melindungi asam tsb,dari efek pembersihan dan buffer saliva.

*Karies sebagai penyakit multifaktorial

Karies disebabkan oleh banyak faktor yang saling berhubungan.ada 4 faktor yang mempengaruhi terjadinya karies :

1. Mikroorganisme
2. Pejamu--> gigi
3. Subtrat
4. Waktu

Karies dapat terjadi pada keadaan dimana terjadi penurunan resistensi pejamu,peningkatan jumlah mikroorganisme kariogenik,peningkatan subtrat,serta terjadi pada waktu yang cukup.namun, ada beberapa faktor lain yang ikut mempengaruhi terjadinya karies yaitu : sikap,pendidikan,perilaku,pengetahuan,dan sosial ekonomi.

Dinamika proses karies :

1. tahap ultrastruktural
2. karies terlihat secara mikroskopik
3. karies terlihat secara klinis
4. karies terlihat sebagai kavitas
5. karies terlihat sebagai kerusakan menyeluruh

Proses karies diawali :

1. Fermentasi karbohidrat oleh bakteri hingga mengahsilkan asam yang mengakibatkan terjadinya penurunan pH
2. Sistem buffer(saliva,bahan organik di dlm plak,kalkulus) bekerja untuk mengimbangi penurunan pH.
3. Pada saat pH turun-->tjd penurunan aktifitas fosfat dan hidroksil serta deposisi fluor apatit bersamaan dengan pelarutan hidroksiapatit.
4. Pada saat pH meningkat ,terjadi pengendapan kembali mineral di daerah yang mengalami kerusakan

Lesi bercak putih(white spot) : proses demineralisasi tanpa terbentuknya kavitas yang merupakan tanda klinis dan epidemologis pertama karies.

Sering ditemukan pada permukaan halus daerah proksimal dimana gigi sebelahnya telah dicabut sehingga kondisi lingkungan lokal berubah,juga sering terlihat pada labial gigi insisif yang mengindikasikan lesi inaktif yang sebelumnya berkembang sewaktu gigi erupsi.

Pulpo Dentinal Complex : Pulpa dan dentin merupakan suatu kesatuan yang akan merespon setiap rangsang dan stimulus.maka bila dentin dirangsang,pulpa akan ikut merespon dan sebaliknya.

Pulpa merupakan jaringan embrional dan dentin merupakan jaringan yang matang.Pulpa yang berasal dari sel mesenkim papila dentis yang tidak berdiferensiasi dan dentin yang merupakan produk akhir aktifitas odontoblas, sama-sama berkembang dari sel yang belum terdiferensiasi.

Mekanisme sensori pulpa,tersusun dari :

1. Sistem aferen sensori
2. Sistem eferen otonomik

Serabut saraf yang mempersarafi pulpa gigi,merupakan campuran dari :

1. Serabut A delta (bermyelin) = 80%, berdiameter > dari serabut delta C,rangsangan: nyeri yang timbul segera,tajam,dan relatif terlokalisir.
2. Serabut C (tidak bermyelin) --> rangsangan: nyeri yang timbul lebih lambat,tumpul,relatif menyebar.

Impuls menjalar dari ujung serabut A delta dan C, melalui pleksus Raschkow->batang saraf di daerah sentral pulpa ->keluar meninggalkan gigi melalui foramen apikal->bergabung dgn saraf kranial ke V->pons->talamus->berakhir ke korteks(rangsang diinterprestasikan sbg rasa sakit)

Teori Hipersensitifitas dentin

1. Teori persyarafan langsung : Di dalam tubuli dentin terdapat serat saraf yang berjalan bersama serat Tomes,sehingga adanya rangsang akan dihantar oleh saraf itu sendiri.
2. Teori reseptor odontoblas : Odontoblas sebagai reseptor dan mediator rangsang dari dentin ke saraf pulpa.
3. Teori Hidrodinamik : Gerakan cairan yang cepat dalam tubulus dentin akan mengakibatkan distorsi pada ujung saraf di dalam pleksus Raschkow,sehingga menyebabkan rasa nyeri.

Klasifikasi Karies :

*menurut Black :

kelas I : karies pd pit dan fissure perm.oklusal gigi post,2/3 oklusal permukaan fasial dan lingual gigi post.

kelas II : karies pada permukaan gigi post.

kelas III : karies pd perm.gigi anterior.

kelas IV : karies pd perm.gigi anterior melibatkan sudut insisal

kelas V : karies pd 1/3 servikal permukaan fasial dan lingual semua gigi

kelas VI : karies pd sudut insisal gigi anterior dan cusp oklusal gigi posterior

*menurut Mount :

• berdasarkan lokasi :

kelas I : kelas I black

kelas II : kelas II black

kelas III: kelas V black,termasuk resesi gingiva dengan akar terbuka.

• berdasarkan ukuran dan perluasan lesi :

size 0 = lesi paling awal

size 1 = kavitas perm.yang melibatkan dentin minimal

size 2 = kavitas yang melibatkan dentin moderat

size 3 = kavitas yang melibatkan dentin meluas melebihi moderat

size 4 = kavitas meluas,kehilangan jaringan gigi sangat banyak(sluruh cusp/sudut insisal hilang)

Prinsip dasar perawatan karies :

• menghilangkan dan mengurangi penyebab :

1. eliminasi kuman
2. pengurangan sukrosa

• meningkatkan pertahanan :

1. menambah fluor
2. mengingkatkan kualitas saliva

Anjuran WHO (1992):

• mengidentifikasi faktor-faktor resiko
• pengendalian faktor-faktor resiko(sikat gigi,masukan gula,perbaikan keadaan klinik dan saliva)
• perawatan
• program pemeliharaan

yeay!!celebrate for ariniiiii :D

hehehe,akhirnya ke hanamasa juga :)
nah..kali ini kita ngerayain birthdaynya si arin,skaligus cumlaudenya dia,...asik o_O
pagi-pagi banget gw dibangunin sama smsnya arin ,yang kir-kira gini nih "heii-heii,hari ini dandan yang cantik with mascara and eye liner yaaa! yang gak make,gak gw ajak ke hanamasa!!
"hhhhhh -_____-",ada2 aja ni orang...
oke,selesai kuliah kira2 jam 10an..krna emang gada dosen konser dan radent,konfirmasi smsnya si arin,*eh ternyata beneran loh,harus bermascara dan eye liner..azzzz..so finally ,we decide to go to toilet kampus daaannnnn.....
look at this


<



naahh..sambil nunggu siangan->


kita ber-7(gw,andin,danty,aji,gege,damay,arin) menujuuu hanaaamasaa,,tet-terrrreeeetttt...--> hanamasa "CLOSED",iyalah masih pagian deh lagian,hemmm,keliling2 dulu lah nyari yang lain :D, and then pas balik,asikkk,udah "OPEN" akhirnyaaaaa.....(*udah laper bgt soalnya :D )
nah ini dia foto2nyaa....




ini dia geng yang mamamnya abis -__-" :itu es campur mangkok ke berapa ya???


sedangkan gw dan aji disuruh ngabisin udang -______-" :


si damay dan gege senyum2 aja nih,disuruh ngehabisin makanan juga -_- :


so.the conclusion is..kita semua kekenyangan :D, alhamdulillaaaaahhh..
terimakasih ariiiiiinn ;)-muah-